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原创 甘油三酯高增加心脑血管风险,教你3招降甘油三酯

发布日期:2020-06-30 03:15   来源:未知   阅读:

甘油三酯是人体内含量最多的脂类,理想的甘油三酯值应

甘油三酯高的危害:

甘油三酯高会加速动脉硬化的形成,动脉硬化发生在心脏,可导致冠心病、心梗;发生在脑部,可导致中风、脑卒中;发生在下肢,可导致下肢动脉狭窄、闭塞、坏死;发生在肾脏,可导致肾衰、肾萎缩。

甘油三酯高怎么办?教你3招降甘油三酯,学会受益终生

1、改变饮食结构控制脂质的摄入

甘油三酯高实际上是一种生活方式病,尤其与饮食的关系非常密切。所以,降甘油三酯调整饮食结构很重要,主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主,少食肥肉、碳酸饮料等高脂、高糖食物。

2、多食荞麦桑叶等具有降脂作用的食物

多吃具有降脂作用的食物也是降甘油三酯,使血脂下降的有效方法。荞麦、桑叶、槐米、决明子等药食同源性食材就具有很好的降脂功效,以它们为主材发酵成的荞麦桑叶发酵液常被拿来食疗降甘油三酯,坚持饮用,可降低血液脂质和胆固醇,促进血管壁再生,对高血压、高血脂、高血糖都有很好的作用。和单位食材食用相比,荞麦桑叶发酵液通过把几种食材科学搭配,合力调节,效果更明显。

荞麦桑叶发酵液药用原理:荞麦富含黄酮类物质,主要包括芦丁、槲皮素等,能抑制甘油三酯和胆固醇升高和肝脏脂质过氧化,从而降血脂;桑叶中的生物碱、桑叶多糖、γ-氨基丁酸等物质能降甘油三酯、总胆固醇,降低血液粘稠度,疏通血管;槐米含有丰富的芦丁,临床常用于防治高血脂、高血压等;决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可降血脂、甘油三酯及胆固醇,从而抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成。

3、运动降甘油三酯

运动也是辅助降甘油三酯的方法之一,运动和体力活动可以帮助消耗体内脂肪,促使甘油三酯水平明显下降。因此,高甘油三酯血症患者应多运动,最好是进行舒缓的耐力有氧运动,如行走、爬山、慢跑等。另外,平时在家可多做些家务活,不要一回家就窝在沙发,一动不动。

注意:想要达到消耗脂肪的目的,运动的时间也有讲究,建议每次运动时间在30分钟以上,并且要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网。